“你已堅持學(xué)習英語(yǔ)X天”“恭喜你完成今日運動(dòng)量”……近年，一些大學(xué)生時(shí)常在個(gè)人社交媒體平臺分享“打卡”記錄。
為調查大學(xué)生為何熱衷“打卡”，近日，中青校媒面向全國近百所高校的大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，調查結果顯示，78.98%的受訪(fǎng)大學(xué)生表示參與過(guò)自我監督類(lèi)的“打卡”，其中50.15%的受訪(fǎng)者坦言自己“打卡”堅持時(shí)間處于半個(gè)月以?xún)龋?4.84%受訪(fǎng)者能堅持到半個(gè)月到3個(gè)月，能夠堅持到3個(gè)月以上的受訪(fǎng)大學(xué)生占15.02%。在堅持“打卡”超過(guò)半個(gè)月的被調查對象中，88.55%認為堅持“打卡”會(huì )產(chǎn)生比較好的學(xué)習或鍛煉效果。
有人堅持，有人放棄
來(lái)自遼寧一所高校的朱思宇是英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的大二學(xué)生，單詞儲備量對于英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的重要性不言而喻。朱思宇和室友約定，每天把背單詞“打卡”的鏈接分享給彼此，如果哪天沒(méi)完成，就要給對方發(fā)個(gè)小額紅包。朱思宇和室友的聊天界面，只有互相分享的“打卡”鏈接。
即將升入大三的朱思宇課業(yè)壓力很大，課余時(shí)間還要參加社團活動(dòng)，只有晚上回寢室后的時(shí)間留給厚厚的單詞薄。寢室熄燈后，朱思宇往往空有一腔背單詞的熱情，卻敵不過(guò)和枕頭“親密接觸”的強烈念頭，一不小心意志力就會(huì )“滑坡”。
朱思宇偶然發(fā)現一個(gè)背單詞的線(xiàn)上班級，加入后可以和全國各地的人一起背單詞、一起“打卡”分享，相互勉勵。想“與自律者同行”的他加入了這個(gè)線(xiàn)上班級，每天在群組里看到別人背單詞的數量和完成時(shí)間，也能看到自己的班級排名，競爭帶來(lái)的緊張感時(shí)刻鞭策著(zhù)他。
朱思宇所在的線(xiàn)上班級里，排名靠前的同學(xué)已經(jīng)連續“打卡”1530天，有一些同學(xué)會(huì )早起或者熬夜背單詞，一天背300到400個(gè)單詞是他們的常態(tài)。“打卡”群同學(xué)“打雞血”的狀態(tài)激發(fā)了朱思宇的強迫癥，“一天不‘打卡’，看著(zhù)空了一天就渾身難受。”
為了不讓自己因為厭煩而半途放棄，他會(huì )根據實(shí)際情況調整自己的計劃，“比如平時(shí)每天計劃背80個(gè)單詞，特別忙的時(shí)候我就會(huì )把當日目標設置成30個(gè)。”現在，朱思宇和室友已經(jīng)堅持了438天。他說(shuō)：“‘打卡’就像爬山，起初爬的時(shí)候特別累，半路上什么風(fēng)景也沒(méi)有。后來(lái)你看到了云朵，有了點(diǎn)成就感，但是仔細想想，看到云朵說(shuō)明還在山腰，你還得往上爬。學(xué)英語(yǔ)就是這樣，就算你爬不到‘頂峰’，也得爬。”
但是“打卡”這條路，不是人人都可以像朱思宇這樣堅持到底。調查顯示，有過(guò)自我監督“打卡”經(jīng)歷的被訪(fǎng)者中，有46.85%的受訪(fǎng)大學(xué)生因為“太忙沒(méi)有空閑時(shí)間”而導致“打卡”間斷，33.63%覺(jué)得“打卡”軟件起不到預想的效果而主動(dòng)放棄，32.13%因為惰性太強而沒(méi)有堅持下去。
安徽一所高校的李昊在同學(xué)的帶動(dòng)下加入了“‘打卡’大軍”。剛開(kāi)始，她下定決心要背完四級單詞，可是繁重的學(xué)習和學(xué)生工作壓力慢慢地把“打卡”的時(shí)間沖掉。有時(shí)候忙完一天的學(xué)習和工作，回到寢室已經(jīng)是晚上11點(diǎn)，有的室友已經(jīng)早早休息。李昊匆匆忙忙洗漱完畢，再為下一天的學(xué)習做些準備，時(shí)間就到了第二天凌晨。
手機屏幕發(fā)出的亮光無(wú)法阻止困意一次次襲來(lái)，很多時(shí)候，李昊的眼皮一次又一次“打架”，恍然間猛地睜開(kāi)眼時(shí)，才發(fā)現已經(jīng)是第二天早上，頭天晚上只背了五六個(gè)單詞，就直接睡著(zhù)了。
李昊心情復雜，說(shuō)不清是懊惱還是自責。但這樣的情況出現得次數多了，當初每天“打卡”的堅定斗志也就自然而然地化作泡影。
國家二級心理咨詢(xún)師、大連工業(yè)大學(xué)教授谷力群認為，人能否持續堅持“打卡”除了行為約束也與性格有關(guān)，有的同學(xué)追求完美或者偏強迫癥，或者性格中就有按部就班、遵守規則的特性，做了就必須堅持到底。
對于能否堅持自我監督“打卡”，谷力群補充說(shuō)，堅持是對自我價(jià)值的肯定，同時(shí)是一個(gè)人個(gè)性本身的特點(diǎn)使然。反之，性格中惰性較強或者靈活性較高的人，是不太愿意約束自己的。
大學(xué)生到底圖什么
今年寒假，剛剛“飄過(guò)”英語(yǔ)四級的朱安在自己的計劃清單上加了一行“每天學(xué)英語(yǔ)1個(gè)小時(shí)”，以應對此后的大學(xué)英語(yǔ)六級考試。按照計劃清單上的日程，“打卡”第一天，她7點(diǎn)起床，拿出手機準備開(kāi)始學(xué)習。
第一天的任務(wù)在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間內完成后，朱安沒(méi)有在朋友圈里分享自己“打卡”的信息，而是悄悄把鏈接轉發(fā)到了自己的“小號”。
“‘打卡’只是為了記錄學(xué)習，并不是給別人看的。”她很反感每天在朋友圈“打卡”，總覺(jué)得時(shí)間長(cháng)了容易流于形式，或者變成朋友圈里的“表演”。
寒假期間，朱安每天要投入三分之一的時(shí)間完成不同的“打卡”任務(wù)。她學(xué)會(huì )了日語(yǔ)五十音圖、完成了一套口語(yǔ)課程、讓自己的體重減輕了10斤。
“打卡”，對于朱安來(lái)說(shuō)像是身邊的朋友，陪伴自己完成每天的任務(wù)，可對于沈陽(yáng)一所高校體育教育專(zhuān)業(yè)的孫宇澤來(lái)說(shuō)，“打卡”更像是一個(gè)自我提升課堂。他的漫漫“打卡路”就是從他決定成為一名體育特招生開(kāi)始的。
孫宇澤在微博上看到體育博主每天使用健身“打卡”App訓練，就試了試。因為有良好的體育基礎，起初他“打卡”時(shí)來(lái)一點(diǎn)兒也不費勁，在新奇和滿(mǎn)足的驅使下，他暗暗下決心一定要完成這個(gè)任務(wù)。
高三寒假期間的集訓，讓他逐漸不太看重運動(dòng)類(lèi)App提供的訓練項目。北方的冬天，戶(hù)外氣溫攝氏零下十幾度，體育隊的隊員捱著(zhù)刺骨的低溫在操場(chǎng)一圈圈地跑、一遍遍地練習著(zhù)高抬腿。好不容易捱到晚上7點(diǎn)多訓練結束，又要馬不停蹄地趕回學(xué)校上晚自習。晚上回到家，他只想倒頭就睡，根本沒(méi)有心情“打卡”。
如今，孫宇澤在課堂上學(xué)到更多更為專(zhuān)業(yè)、系統的體育鍛煉方法，健身“打卡”App在他眼里就沒(méi)那么實(shí)用了，他索性放棄了“打卡”。
雖然自己不再“打卡”，但孫宇澤依舊認為“打卡”是最有效、最方便快捷的自學(xué)方式，他相信只要自己意志足夠堅定，就能做到“心中有卡”。
中青校媒調查結果顯示，74.70%的受訪(fǎng)大學(xué)生認為，促使自己“打卡”的動(dòng)力是想通過(guò)堅持提升自己的某方面能力，57.23%想證明自己有堅持下去的能力，22.29%希望其他人能看到自己的堅持。他們選擇“打卡”，圖的不是“打卡”這個(gè)動(dòng)作，而是“打卡”背后學(xué)到的知識和技能。
“‘打卡’時(shí)間長(cháng)了，就是生活的一部分。生活節奏變了，‘打卡’也要隨著(zhù)變化。”朱安對于“打卡”如此推崇，源于高三時(shí)“學(xué)霸”同桌的推薦。高三以前，她還沒(méi)覺(jué)得學(xué)習是頭等大事，可是高三一開(kāi)學(xué)，每天十幾張試卷、大段大段的知識點(diǎn)，讓她慌了陣腳。
“高三開(kāi)學(xué)的數學(xué)考試我只考了74分，當時(shí)感覺(jué)五雷轟頂。”她的同桌是一個(gè)每天都會(huì )給自己定制任務(wù)的“打卡女孩”，桌子左上角總會(huì )擺著(zhù)精致的“打卡清單”。“這個(gè)很有用，每天看著(zhù)自己一點(diǎn)點(diǎn)變好，是很幸福的事情。”同桌的一句話(huà)讓剛剛蒙受打擊的朱安動(dòng)了心。
從此之后，朱安每天都會(huì )和同桌利用課間10分鐘的時(shí)間一起制作“打卡”清單，督促自己完成學(xué)習任務(wù)?；氐郊依?，她還會(huì )給自己額外布置一組數學(xué)專(zhuān)項練習，也是“雷打不動(dòng)”。她從高三那年的11月一直堅持到次年高考，最終高考數學(xué)成績(jì)從剛進(jìn)高三的74分漲到了118分。
朱安覺(jué)得，“打卡”就是登山，進(jìn)一寸就有進(jìn)一寸的歡喜，不必去追求“打卡”的天數，只求每天都是更好的自己。
樹(shù)立正確“打卡觀(guān)”
翁瑾是福建一所高校漢語(yǔ)國際教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，由于專(zhuān)業(yè)的需要，這個(gè)暑假，她找了一款英語(yǔ)口語(yǔ)練習App，開(kāi)始每天“打卡”學(xué)習。她之所以選擇“打卡”，是因為需要一種外來(lái)的力量來(lái)督促自己。但是翁瑾心里很清楚，自己追逐的目標并不是積分或者物質(zhì)的獎勵，她更加在乎自己的口語(yǔ)是否得到提高，“打卡”只是一種約束自己的形式。
即使是心情不好的時(shí)候，翁瑾一想到有“打卡”在，就還是會(huì )硬著(zhù)頭皮學(xué)下去。翁瑾有一次在實(shí)習單位工作不順利，下班回家后，她簡(jiǎn)單吃了幾口晚飯就躲進(jìn)房間，滿(mǎn)腦子想的都是白天的經(jīng)歷。晚上10點(diǎn)，口語(yǔ)“打卡”的提示音才把她從不快的情緒中抽離出來(lái)。她看著(zhù)手機屏幕里的“打卡”提示，鼓勵自己“既然有這樣的“打卡”任務(wù)在，進(jìn)度還是0%，無(wú)論如何還是要完成”。由于不在狀態(tài)，當天的學(xué)習效果讓她很不滿(mǎn)意。在完成“打卡”任務(wù)之后，她又掏出手機，比往常多花了15分鐘，跟著(zhù)軟件多讀了兩遍。
翁瑾覺(jué)得“打卡”關(guān)鍵還是看個(gè)人想要什么。抱著(zhù)什么樣的目的進(jìn)行“打卡”，最終就會(huì )有什么樣的效果。翁瑾認為自己“打卡”的效果還不錯，有自己既定的目標和努力的方向，在她的口中“打卡”是一件對自己有益的事。
可在沈陽(yáng)上學(xué)的張宇對于“打卡”并不看好，這個(gè)暑假他正準備國際注冊會(huì )計師考試，他也選擇了“打卡”學(xué)習，每天十點(diǎn)多在朋友圈更新一條學(xué)習的照片。
起初，坐在書(shū)桌前學(xué)習將近一個(gè)小時(shí)對他來(lái)說(shuō)是件難事。“全都是數字和各種圖表，很枯燥。”學(xué)著(zhù)學(xué)著(zhù)，他手里的筆就會(huì )轉起來(lái)。剛開(kāi)始的幾天，他每天都會(huì )發(fā)朋友圈，也有很多朋友在“圈里”和他互動(dòng)，讓他覺(jué)得倍受鼓勵，學(xué)習的勁頭也足?？墒菦](méi)過(guò)多久，朋友圈的互動(dòng)點(diǎn)贊越來(lái)越少，沒(méi)有了反饋，學(xué)習又變回了一個(gè)人的“苦熬”，枯燥感又回來(lái)了。張宇坦言，選擇“打卡”某種程度上是為了獲得學(xué)習機構提供的物質(zhì)獎勵，他的學(xué)習進(jìn)度和效率并沒(méi)有因為“打卡”而有什么改變。
“感覺(jué)發(fā)朋友圈就是在給教育機構做宣傳，對于自己沒(méi)什么幫助。”張宇說(shuō)，“有時(shí)候還會(huì )覺(jué)得厭煩，感覺(jué)莫名其妙多了一件事要做。”
中青校媒的調查結果顯示，86.13%的受訪(fǎng)者認為堅持“打卡”是有效的，這與他們的“打卡”初衷有密切的聯(lián)系。
谷力群認為，“打卡”對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)是很好的成長(cháng)助力，但是不能強求每個(gè)人都要以這樣的方式完成某項學(xué)習。每個(gè)人規劃人生都有不同的偏好和路徑，不要把“打卡”套用在每個(gè)人的身上。如果用不好或者不想用，也不要內疚、自責。
“堅持‘打卡’只是一種外在形式，不能是宣傳，更不能是作秀。‘打卡’能否堅持的關(guān)鍵，還是在于自己想通過(guò)‘打卡’獲得什么，真正能夠支撐自己一步步堅持下來(lái)的，還是學(xué)到手里的知識和技能。”谷力群說(shuō)。
(應受訪(fǎng)者要求，文中朱安、李昊、張宇為化名)(福建師范大學(xué) 王軍利 遼寧科技大學(xué) 蔣天熠 見(jiàn)習記者 畢若旭)
關(guān)鍵詞： 熱衷打卡
