如何讓孩子上好網(wǎng)課且能保護好眼睛?
保持正確的讀寫(xiě)姿勢。家中書(shū)桌椅應調節好高度。讀書(shū)寫(xiě)字堅持“三個(gè)一”，即手離筆尖一寸;眼離書(shū)本一尺;胸距書(shū)桌一拳。改掉不良的用眼習慣。不要在吃飯、臥床時(shí)看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。不要在光線(xiàn)過(guò)暗或陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)寫(xiě)字。讀寫(xiě)過(guò)程中應同時(shí)打開(kāi)房間的大燈和臺燈。臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書(shū)籍紙張應避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。
避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。建議非學(xué)習使用電子產(chǎn)品每次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不超過(guò)1小時(shí)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò )學(xué)習30~40分鐘后，應休息遠眺10分鐘，使眼睛得到休息?；蛘唛]眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽(yáng)光。6歲以下的學(xué)齡前兒童應避免使用手機和電腦。家長(cháng)也應起到表率作用，盡量少用電子產(chǎn)品。
孩子如何緩解眼部疲勞?
可通過(guò)運動(dòng)緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫家長(cháng)做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。
充足的睡眠和合理的營(yíng)養是眼部健康的基礎。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營(yíng)養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。
專(zhuān)家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應及時(shí)就醫
當孩子眼睛不舒服時(shí)，家長(cháng)們時(shí)常感到手足無(wú)措，是用眼過(guò)度還是眼睛出了問(wèn)題，在疫情期間是否應該帶他去就診?
中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授表示，判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現為：伴有視力明顯下降的眼紅;突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降;突發(fā)的看東西有持續的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷，無(wú)視力下降的碰傷等可先在家觀(guān)察);異物進(jìn)眼等，如果有以上癥狀，家長(cháng)應盡快帶孩子就診。
如果只是眼疲勞，如出現眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼，眼干可適當熱敷，如平時(shí)有眼部過(guò)敏史，出現眼癢可適當使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等，仍需及時(shí)就診。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間遠程學(xué)習模式，開(kāi)學(xué)后，家長(cháng)應密切觀(guān)察孩子的視覺(jué)健康情況。如果開(kāi)學(xué)后家長(cháng)發(fā)現孩子看遠處經(jīng)常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲勞，抄作業(yè)不完整，學(xué)習成績(jì)下降，性格和情緒發(fā)生變化等，應盡早帶孩子到眼科就診。(資料來(lái)源：健康中國，廣州日報)
