今年參加中高考的考生恐怕是最焦慮的一屆。先是受新冠肺炎疫情影響，學(xué)校停課，考生們猝不及防地被放了一個(gè)“長(cháng)假”，只能靠自己在家里“云聽(tīng)課”“云自習”。很多人表示，自己在家里復習備考，“缺少學(xué)習氣氛，難以集中精力，也害怕落下復習進(jìn)度，心里沒(méi)底”。
疫情使得今年的中高考整整延遲了一個(gè)月。這對于初三或高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，既是好消息，也是壞消息。好的方面在于他們可以擁有更多的時(shí)間備考，可以準備得更充分。壞的方面在于延期會(huì )讓很多學(xué)生更加焦慮，飽受精神壓力的折磨。盡管疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，各地陸續復學(xué)復課，但仍有考生感到不適應。由于備考節奏被突然打亂，原本就讓人“壓力山大”的大考，現在更讓人憂(yōu)心忡忡。
受疫情影響，中高考考生和家長(cháng)可能會(huì )遇到各種心理問(wèn)題，特別是復學(xué)時(shí)間延遲，更容易增加畢業(yè)生的焦慮情緒。要減輕不良情緒的影響，首先要對壓力源進(jìn)行管理。建議考生在備考期間要每天按時(shí)起床，按時(shí)入睡，保持常規而充足的睡眠，同時(shí)飲食也保持平時(shí)的規律，盡量減少生活節律的突然變化。
其次，心態(tài)對于考生考試發(fā)揮起著(zhù)關(guān)鍵作用，考生在備考期間應該盡量維持情緒穩定。之前因為疫情的緣故，一直沒(méi)有辦法確定開(kāi)學(xué)時(shí)間，很多學(xué)生會(huì )很焦慮?？忌鷳撝泵娆F實(shí)，改變我們能改變的，對于不能改變的客觀(guān)現實(shí)，要以一種積極的心態(tài)去接受它。特別是，同學(xué)們給自己制定的目標不宜過(guò)高，否則只是徒增壓力。
從今春學(xué)校未正常開(kāi)學(xué)以來(lái)，焦慮情緒就存在于部分學(xué)生和家長(cháng)間。尤其是即將參加中高考的學(xué)生和家長(cháng)，既擔心未能做好應考準備，又顧慮在此情況下考試招生能否確保公平公正。其實(shí)在時(shí)間變量上，公平的實(shí)現是個(gè)多因多果的交互影響后的整體表現，不能從單一方面考慮而陷入片面。有時(shí)候，適當焦慮是一件好事，但如果我們內心深處的焦慮過(guò)多，就會(huì )成為提升自己和實(shí)現夢(mèng)想的阻力。只要我們能夠直面“考前焦慮”，這些壓力就會(huì )變成提升高考成績(jì)的動(dòng)力。
