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三湘都市報6月25日訊（文/視頻 全媒體記者 李琪 實(shí)習生 陳慧娜 左依婷 通訊員 譚珺）氣溫高、濕度大、不時(shí)出現雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)。眼下濕噠噠的天氣，讓人煩悶不適。
當下應如何養生保??？6月25日，湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心發(fā)布提醒。
夏至之后，起居調養需順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，同時(shí)每天安排午睡。雖說(shuō)晚睡但也不宜超過(guò)23時(shí)，中午可以小憩半小時(shí)到一小時(shí)，促進(jìn)體力和精力的恢復。
飲食方面要溫熱清淡，切忌肆意食冷。夏季為心火當令之時(shí)，天氣炎熱，出汗較多，中醫認為此時(shí)宜多食酸味以固表。這個(gè)時(shí)節人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，蓮子心等）可以祛暑清熱，食咸味可以補心，可多食綠葉菜及瓜類(lèi)含水量多的蔬菜水果。
不要肆意貪涼，過(guò)食生冷傷及脾胃陽(yáng)氣，就會(huì )出現腹瀉、腹痛、食欲減退等癥狀。
運動(dòng)最好選擇在戶(hù)外空氣新鮮的地方，不宜過(guò)于激烈，以散步、慢跑、太極拳、廣播操等為好。若運動(dòng)過(guò)于激烈，大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。如在運動(dòng)過(guò)程中大量出汗，可適當飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，不要大量飲用涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì )引起寒濕痹證、黃汗等疾病。
高溫暑熱常使人食無(wú)味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了緩解不適，家里可以準備一些防暑茶飲和藥物。如具有祛暑清熱、解毒止痢等功效的金銀花；具有消暑、平肝、利尿等功效的菊花；適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者的荷葉。還可以常備一些防暑藥物，如藿香正氣水，適用于暑天因受寒所致的頭昏、嘔吐、腹痛、腹瀉者；清涼油，能清暑解毒，緩解暑熱引起的頭昏頭痛。
另外，有需要的群眾可以針對自身的問(wèn)題，在醫生的指導下進(jìn)行“冬病夏治”。對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力。常見(jiàn)的疾病有哮喘，慢性鼻炎，慢性支氣管炎，慢性腸胃炎，風(fēng)濕性關(guān)節炎，常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、藥物內服等，通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò )，從而達到防治冬季易發(fā)疾病的目的。
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