1、朋友好！★給你推薦一個(gè)還算簡(jiǎn)單健康快速的減肥方法★ ★多喝水，每天至少6杯。
2、開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。
【資料圖】
3、 ★早餐不可忽視。
4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
5、 ★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類(lèi)制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機會(huì )。
6、 ★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。
7、 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
8、 ★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。
9、早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
10、 ★給自己訂一個(gè)減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買(mǎi)個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等，這樣，你會(huì )更愉快地繼續瘦下去的。
11、 ★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實(shí)行兩天，就會(huì )因消受不了而致半途而廢。
12、 ★培養一些愛(ài)好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉移注意力。
13、 ★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
14、 ★堅持你當初的動(dòng)機。
15、通常在節食幾周后意志力會(huì )消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動(dòng)搖決心。
16、 ★每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來(lái)。
17、 ★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。
18、 ★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。
19、 ★要做些運動(dòng)以配合節食，適度的運動(dòng)會(huì )減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。
20、 ★增加每日的平均運動(dòng)量，比如多爬幾層樓梯來(lái)代替坐電梯；乘公共汽車(chē)可在前一站下車(chē)或后一站上車(chē)。
21、 ★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。
22、 ★去超級市場(chǎng)購物，先列好一張計劃表到時(shí)候就不會(huì )被琳瑯滿(mǎn)目的食品誘惑，買(mǎi)了高熱量的食物。
23、 注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來(lái)誘惑。
24、 其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
25、★希望對朋友有所幫助！祝朋友馬上減肥成功★適量節食，堅持運動(dòng)，持之以恒，安全健康，高效快速根據自己肥胖的原因來(lái)制定一套適合自己的減肥方法仰臥起坐不錯少油吃些清淡的和運動(dòng)結合。
26、親身體驗飲食方面真的占據很大作用!!!。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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